L'Amoureuse

體重:50KG

仍舊沒有變瘦，好想哭阿~~

早餐(08:00):白開水500CC

中餐(12:00):白飯半碗、青菜滷豆乾半碗

晚餐(18:00):青菜一碗、糖醋咕咾肉五塊

運動:手臂運動300下

檢討:今天沒怎麼運動，幫忙照顧小孩東奔西跑也是挺累人的。

體重:50KG

早餐(10:00):摩斯培根蛋堡半個、紅茶一杯

中餐(12:00):培根蛋堡半個

晚餐(17:00):白飯1/4碗、菜豆、茄子、滷豆乾一碗

運動:手臂運動300下、抬腿運動50下

檢討:晚餐吃了白飯加上菜量整整一碗卻沒有飽足感，整晚肚子都好餓阿~~

體重:49.8KG

早餐(10:00):肉包一個、咖啡一杯

中餐(12:00):培根蘆筍義大利麵一盤、玉米濃湯一碗、沙拉一份、紅茶兩杯

晚餐(21:00):白果雞丁三小塊、炸絲瓜三塊、三色炒雞絲一口、炒米粉一口

運動:站著煮菜三個小時

檢討:每到星期三就無法控制，學煮菜總得嚐嚐味道。

體重:49.6KG

早餐(10:00):肉粽一顆、檸檬汁一杯

中餐(12:00):拿鐵一杯

晚餐(17:00):南瓜半碗、川七半碗、滷豆乾4塊、白飯1/4碗

運動:手臂運動300下、散步三個小時

檢討:中午沒吃晚上餓到發慌，六點散步流了滿身大汗，走路走到腿痠，希望明天可以瘦一點。

體重:49.8KG

昨晚走路走到小腿要爆了，今早起床腿痠得不得了，果真運動還是必須的。

早餐(08:30):咖啡一杯、鮪魚蛋餅半份

中餐(12:00):乾麵一碗

晚餐(18:00):玉米半根、綠豆湯一碗、沙其馬一個、乖乖少許

運動:手臂運動300下、抬腿30下、提臀運動30下

檢討:今天晚餐亂吃ㄧ通~~

體重:50.2KG

減肥日子真難熬~~

早餐(08:30):牛奶一杯、鮪魚蛋餅半份

中餐(12:00):雞肉三塊、米粉半碗、滷肉三塊、綠豆粉圓湯一碗

晚餐(18:00):肉粽一顆、高麗菜1/3碗、炒豆乾少許

運動:手臂運動300下、散步3.5小時

體重:50.4KG

又上升了又上升了又上升了~~~~

早餐(08:30):牛奶一杯

中餐(12:00):吃喜酒不免又每道菜吃一點

晚餐(18:00):白飯1/3碗、炒豆干、菜圃蛋、玉米濃湯

運動:手臂運動300下、走路一個半小時

體重:50.2KG

果真變重了，我的天ㄚ~~我不能再吃晚餐啦~

早餐(08:30):咖啡一杯、吐司一片

中餐(12:00):白飯1/3碗、滷豆乾5塊、青菜少許。

午茶(15:00):檸檬水1公升、菜圃餅10塊

晚餐(18:00):洋蔥蕃茄湯一碗

運動:手臂運動600下

檢討:

體重:?KG

吃完早餐才量體重，得到50.4KG，應該是有比昨天重吧~

早餐(08:30):咖啡一杯、培根蛋堡一份

中餐(12:00):白飯1/3碗、滷豆乾海帶10塊、青菜少許。

晚餐(18:00):白飯1/3碗、滷豆乾海帶5塊、番茄炒蛋、筍子湯一碗

運動:手臂運動300下

檢討:一直下雨，冷冷的天氣食慾也變大了。越吃越多，壓根忘了要減肥這檔事~~

體重:49.8KG

哎呀~回升0.2KG都是因為昨天貪嘴的結果。減肥實施快兩星期了，體重只少了1.5KG左右，離一個月少5KG的目標，還有一大段距離要努力。今天晚上又要上烹飪課了，試吃是逃不掉，只能靠其他正餐少吃點囉~

早餐(07:00):咖啡一杯

中餐(12:00):牛肉炒麵一盤

午茶(16:00):肉粽一顆

晚餐(21:30):烹飪菜色六道淺嚐

運動:手臂運動300下、站了三小時

檢討:今天的蔬菜量極少，太多的澱粉質及油份，加上外食鹽分過重，導致身體有腫起來的感覺。