L'Amoureuse

體重:50.4

該說什麼好ㄌㄟ~一點下降的跡象都沒有。虧我昨天還清晨五點半起床去運動ㄌㄟ~

早餐(09:00):咖啡一杯、蠻頭夾蛋1/3個

中餐(12:00):牛奶一杯、肉乾10小片、旺旺仙貝2小包

晚餐(16:00):炒米粉一碗、涼拌綠竹筍一碗、花椰菜少許、滷豆乾一塊、沙其馬一塊

運動:手臂運動600下、抬腿100下

檢討:中午沒人在家，亂吃ㄧ通的結果導致鹽分攝取太多，希望明天不要水腫阿~~下午媽媽要我試吃炒米粉，找減肥的人試吃真的很無言。整個罪惡感超重的~~

體重:50.4

減重超過一星期，依舊沒什麼進展。不可能一開始就遇到停滯期吧~~

早餐(06:30):咖啡一杯

中餐(12:00):白飯半碗、青菜豆腐一份、一小塊燒鴨、半條魚

晚餐(16:00):青菜包牛肉6片

運動:走操場半小時約兩公里、手臂運動600下、抬腿100下

體重:未知數??

昨晚睡在台中，沒有體重機，不過體重應該是有下降啦~至少等我吃完中餐量的時候是51KG!!

早餐(08:30):睡過頭沒吃

中餐(12:00):台中肉圓兩顆

晚餐(21:00):3口白飯、燙地瓜葉、一塊滷豆乾、一碗筍片湯

運動:手臂運動300下

體重:50.8KG

體重上升了，為什麼呢?都是前一天上課忍不住吃了摩斯漢堡惹的禍~~

早餐(08:30):咖啡一杯、蛋餅三小塊

中餐(12:00):蒸餃十顆

晚餐(21:00):3口炒飯、一塊排骨、一塊烘蛋、一口炒高麗菜、五根四季豆

運動:晚上三小時的烹飪課，連續走動留著滿身大汗

檢討:

體重:50.4KG

體重持續下降，不過速度也太慢了吧~~

早餐(08:30):酥皮水果一份、咖啡一杯

中餐(12:00):摩斯牛蒡培根米堡一個、沙拉一份、紅茶一杯

晚餐(17:00):1/4碗飯+三塊滷豆乾、一碗冬瓜蛤蠣湯

運動:散步一小時、手臂運動300下、抬腿100下

檢討:最近蔬菜吃的很少，捨去平常愛吃的燒肉珍珠堡，改選牛蒡培根珍珠堡來減低一下吃大餐的罪惡感。不過今天的澱粉量太多啦~衣服繃到快炸開了~

體重:50.6KG

體重較前一日少了0.4，進度還是很慢~~

早餐(07:30):肉粽半顆、無糖豆漿一杯

中餐(12:00):燙地瓜葉一盤、餅乾一片、花枝丸一顆

午茶(15:00):西瓜兩片、肉乾兩小塊

晚餐(18:30):白飯1/3碗、炒青菜、竹筍湯一碗+魚丸兩顆、米苔目+仙草凍1/3碗

運動:手臂運動300下、抬腿100下、拍大腿20分鐘。下午帶朋友一歲的小朋友去學校溜滑梯。雖然不是什麼激烈的運動，但為了照顧小孩東奔西跑，也是挺累人的~

檢討:下午去朋友家幫忙，也在那邊用了餐，吃飯時人一多，不知不覺也多扒了幾口飯!!果真減肥時，還是在家裡為妙~~

體重:51KG

體重只有少了0.2，比預期的還少，厚~~已經餓著肚子睡覺了，還是沒什麼進展.....

早餐(09:00):台中洪瑞珍三明治一個、雞蛋糕兩塊、咖啡一杯

中餐(14:00):無糖豆漿一杯、牛小排一塊+生菜、雞蛋糕一塊

晚餐(17:00):雞蛋糕一塊、奇異果一顆、無糖豆漿一杯、無糖菊花茶一杯

運動:抬腿100下、拍大腿30分鐘、手臂運動300下

檢討:外面下雨，整天在家只能做做簡單的運動。為了讓手臂拉長，想到就做伸展手臂的運動。希望一個月後，手臂可以瘦長一些~~

體重:51.2KG

體重沒下降，一定是因為昨晚的餅乾啦~自作自受!!

早餐(09:00):台中洪瑞珍三明治一個

中餐(12:00):米粉半碗、雞肉兩塊

晚餐:醃桃子一顆、荔枝10顆、蝦味仙15片

運動:抬腿100下、拍大腿30分鐘

檢討:今天出門在外，吃了炒米粉及燒酒雞。雖然知道熱量很高，可是份量只有平時的一半。少了晚上的正餐，不知道這樣的晚餐熱量是不是一樣高勒~等明天就能揭曉了!!

夏天到了，如何在一個月內瘦五公斤呢?

早餐(AM10:00):台中洪瑞珍三明治一個

中餐(PM01:00):鴨肉冬粉一碗 、貢丸一顆

晚餐:綠茶餅乾一片、蝦味仙15塊

運動:抬腿100下、拍大腿30分鐘

體重:51.2KG

中午的鴨肉冬粉超大一碗、想說晚餐就不要吃了。最終還是餓到塞了幾片餅乾填飢，明天要是變胖也是理所當然的~~