目前日期文章:201005 (11)

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體重:50KG

好哩家在~我還以為今天體重會飆升ㄌㄟ!!好險~感覺像是逃過一劫,但再不節制我一定會受到逞罰的!!

早餐(08:00):咖啡一杯、巧克力吐司一片

中餐(12:00):乾意麵一碗、魯海帶一盤

午茶(15:00):檸檬水1公升、沙其馬一塊

晚餐(17:00):炒米粉一碗、綠豆仙草一碗、白菜魯半碗

運動:手臂運動300下、走操場五圈約兩公里

 

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體重:50KG

出乎意料之外、體重竟然有下降。大概是昨晚蔬菜量吃的很大吧~不過已經10天了才瘦1KG,這樣我的目標根本達不到阿~

早餐(08:00):咖啡一杯、巧克力吐司一片

中餐(12:00):麥當勞六塊麥克雞套餐一份

晚餐(15:30):水煮玉米一根、玉荷包10顆

宵夜(21:00):鹹酥雞一份

運動:手臂運動300下

檢討:中午很囂張的吃了麥當勞,晚上又吃了宵夜鹹酥雞。一整個大滿足~~我不是在減肥嗎?今天整個呈現放棄狀態!!

 

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體重:50.4

該說什麼好ㄌㄟ~一點下降的跡象都沒有。虧我昨天還清晨五點半起床去運動ㄌㄟ~

早餐(09:00):咖啡一杯、蠻頭夾蛋1/3個

中餐(12:00):牛奶一杯、肉乾10小片、旺旺仙貝2小包

晚餐(16:00):炒米粉一碗、涼拌綠竹筍一碗、花椰菜少許、滷豆乾一塊、沙其馬一塊

運動:手臂運動600下、抬腿100下

檢討:中午沒人在家,亂吃ㄧ通的結果導致鹽分攝取太多,希望明天不要水腫阿~~下午媽媽要我試吃炒米粉,找減肥的人試吃真的很無言。整個罪惡感超重的~~

 

 

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體重:50.4

減重超過一星期,依舊沒什麼進展。不可能一開始就遇到停滯期吧~~

早餐(06:30):咖啡一杯

中餐(12:00):白飯半碗、青菜豆腐一份、一小塊燒鴨、半條魚

晚餐(16:00):青菜包牛肉6片

運動:走操場半小時約兩公里、手臂運動600下、抬腿100下

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體重:未知數??

昨晚睡在台中,沒有體重機,不過體重應該是有下降啦~至少等我吃完中餐量的時候是51KG!!

早餐(08:30):睡過頭沒吃

中餐(12:00):台中肉圓兩顆

晚餐(21:00):3口白飯、燙地瓜葉、一塊滷豆乾、一碗筍片湯

運動:手臂運動300下

 

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體重:50.8KG

體重上升了,為什麼呢?都是前一天上課忍不住吃了摩斯漢堡惹的禍~~

早餐(08:30):咖啡一杯、蛋餅三小塊

中餐(12:00):蒸餃十顆

晚餐(21:00):3口炒飯、一塊排骨、一塊烘蛋、一口炒高麗菜、五根四季豆

運動:晚上三小時的烹飪課,連續走動留著滿身大汗

檢討:

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體重:50.4KG

體重持續下降,不過速度也太慢了吧~~

早餐(08:30):酥皮水果一份、咖啡一杯

中餐(12:00):摩斯牛蒡培根米堡一個、沙拉一份、紅茶一杯

晚餐(17:00):1/4碗飯+三塊滷豆乾、一碗冬瓜蛤蠣湯

運動:散步一小時、手臂運動300下、抬腿100下

檢討:最近蔬菜吃的很少,捨去平常愛吃的燒肉珍珠堡,改選牛蒡培根珍珠堡來減低一下吃大餐的罪惡感。不過今天的澱粉量太多啦~衣服繃到快炸開了~

 

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體重:50.6KG

體重較前一日少了0.4,進度還是很慢~~

早餐(07:30):肉粽半顆、無糖豆漿一杯

中餐(12:00):燙地瓜葉一盤、餅乾一片、花枝丸一顆

午茶(15:00):西瓜兩片、肉乾兩小塊

晚餐(18:30):白飯1/3碗、炒青菜、竹筍湯一碗+魚丸兩顆、米苔目+仙草凍1/3碗

運動:手臂運動300下、抬腿100下、拍大腿20分鐘。下午帶朋友一歲的小朋友去學校溜滑梯。雖然不是什麼激烈的運動,但為了照顧小孩東奔西跑,也是挺累人的~

檢討:下午去朋友家幫忙,也在那邊用了餐,吃飯時人一多,不知不覺也多扒了幾口飯!!果真減肥時,還是在家裡為妙~~

 

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體重:51KG

體重只有少了0.2,比預期的還少,厚~~已經餓著肚子睡覺了,還是沒什麼進展.....

早餐(09:00):台中洪瑞珍三明治一個、雞蛋糕兩塊、咖啡一杯

中餐(14:00):無糖豆漿一杯、牛小排一塊+生菜、雞蛋糕一塊

晚餐(17:00):雞蛋糕一塊、奇異果一顆、無糖豆漿一杯、無糖菊花茶一杯

運動:抬腿100下、拍大腿30分鐘、手臂運動300下

檢討:外面下雨,整天在家只能做做簡單的運動。為了讓手臂拉長,想到就做伸展手臂的運動。希望一個月後,手臂可以瘦長一些~~

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體重:51.2KG

體重沒下降,一定是因為昨晚的餅乾啦~自作自受!!

早餐(09:00):台中洪瑞珍三明治一個

中餐(12:00):米粉半碗、雞肉兩塊

晚餐:醃桃子一顆、荔枝10顆、蝦味仙15片

運動:抬腿100下、拍大腿30分鐘

檢討:今天出門在外,吃了炒米粉及燒酒雞。雖然知道熱量很高,可是份量只有平時的一半。少了晚上的正餐,不知道這樣的晚餐熱量是不是一樣高勒~等明天就能揭曉了!!

 

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夏天到了,如何在一個月內瘦五公斤呢?

早餐(AM10:00):台中洪瑞珍三明治一個

中餐(PM01:00):鴨肉冬粉一碗 、貢丸一顆

晚餐:綠茶餅乾一片、蝦味仙15塊

運動:抬腿100下、拍大腿30分鐘

體重:51.2KG

中午的鴨肉冬粉超大一碗、想說晚餐就不要吃了。最終還是餓到塞了幾片餅乾填飢,明天要是變胖也是理所當然的~~

 

 

 

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